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Au travail comme à la maison le nombre d’heures passées sur des écrans est très important et parfois incontournable. Alors prenez de bonnes habitudes en adoptant les astuces de notre expert Reflex’ergo.

Au travail comme à la maison prenez 5 minutes pour effectuer ces exercices simples 3 fois par jour comme vous le présente notre expert Reflex’ergo

Vous êtes au bureau ou en télétravail. vous pouvez vous étirer tout en continuant à travailler ou en profiter pour faire une pause ! Voici 5 étirements simples à réaliser au quotidien qui vous aideront à diminuer vos douleurs. Mais n’oubliez pas plus que de s’étirer l’important c’est de bouger !

Pas besoin d’effectuer des exercices compliqués pour se sentir mieux et diminuer ses douleurs. Voici 3 exercices simples présentés par notre expert Reflex’ergo à réaliser sans matériel au bureau ou à la maison. Nous vous recommandons de les réaliser au moins 3 fois au cours de votre journée

L’ordinateur portable censé être un ordinateur d’appoint est devenu l’unique outil de travail pour bon nombre de collaboratrices et collaborateurs d’entreprise. Son utilisation ne peut pas être comparée à celle d’un ordinateur fixe. Pensez à régler la hauteur de l’écran et son inclinaison, à ajuster votre positon pour éviter les douleurs de cou et d’épaules qui apparaissent très rapidement. Dans tous les cas pensez à bouger régulièrement.

Les douleurs de nuque et d’épaules sont fréquentes lorsqu’on travaille devant un ordinateur. Voici un exercice simple qui vous permettra de vous soulager.

Les douleurs au coude (tennis elbow) sont parmi les plus fréquentes chez les personnes qui utilisent clavier et souris dans leur exercice professionnel. Nos conseils pour y remédier dans la vidéo ci-dessous.

C’est lors d’une émission d’Allo Docteur que Frédéric Srour a proposé des moyens simples pour lutter contre les douleurs d’épaules avec le Pr François Rannou. Pour vous ou vos collaborateurs des solutions simples pour le traitement ou la prévention.